consiste nell’alternare:
- 2-3 minuti a passo tranquillo;
- 1 minuto a passo più sostenuto.
Camminare in salita
Aumenta il lavoro delle gambe e del sistema cardiovascolare.
Per chi inizia, è meglio introdurre salite gradualmente.
Scale
Possono essere una forma più intensa di movimento, ma richiedono maggiore forza ed equilibrio.
Camminare con pesi alle caviglie?
Non è necessario e può modificare il movimento naturale aumentando lo stress su alcune articolazioni.
Meglio esercizi di forza separati
Se l’obiettivo è aumentare la forza, è generalmente più efficace utilizzare esercizi specifici.
