completamente la forza
Camminare è eccellente, ma un programma completo dovrebbe includere anche attività che mantengano o aumentino la forza muscolare.
Perché la forza è importante?
Aiuta a:
- mantenere massa muscolare;
- sostenere le articolazioni;
- migliorare equilibrio;
- preservare autonomia;
- rendere più facili le attività quotidiane.
Due tipi di attività complementari
Camminata e allenamento di forza non sono concorrenti: possono completarsi.
Camminare e sedentarietà
Fare una passeggiata la sera è positivo, ma è utile anche interrompere periodicamente le ore trascorse seduti.
Alzarsi durante il lavoro
Ogni tanto puoi:
- fare qualche passo;
- andare
