nel pomeriggio semplicemente per l’orario.
Il momento migliore
È quello in cui riesci a essere costante.
Passo lento o veloce?
Entrambi hanno valore.
Per migliorare maggiormente la capacità cardiovascolare, può essere utile inserire periodi a passo più sostenuto.
Come capire se il ritmo è moderato?
Un riferimento pratico è il “talk test”: durante una camminata moderata dovresti riuscire a parlare, ma con un respiro più evidente rispetto al riposo.
Non serve arrivare senza fiato
Soprattutto all’inizio, l’obiettivo è creare continuità.
Camminata a intervalli
Un modo semplice per aumentare gradualmente l’intensità
