forma di fiocchi, preparare un porridge oppure utilizzarla per arricchire yogurt e altre preparazioni.
Quando si aumenta il consumo di fibre, è importante bere a sufficienza. Un incremento troppo rapido può provocare gonfiore e gas intestinali, perciò è preferibile procedere gradualmente.
3. Verdure a foglia verde: fibre e acqua per l’intestino
Spinaci, bietole e altre verdure a foglia verde possono contribuire alla regolarità intestinale grazie al loro contenuto di fibre e acqua. Inserirle frequentemente nei pasti aiuta ad aumentare l’apporto quotidiano di vegetali e a sostenere il corretto funzionamento dell’apparato
