a uno spuntino.
Per evitare gonfiore o altri disturbi, soprattutto se non si è abituati a consumare molte fibre, è consigliabile iniziare con piccole quantità e aumentare gradualmente secondo la propria tolleranza.
2. Avena: fibre per favorire il transito intestinale
L’avena è un alimento ricco di fibre, comprese quelle solubili, come i beta-glucani. Le fibre contribuiscono a sostenere la funzionalità intestinale e, nell’ambito di una dieta equilibrata, possono aiutare a migliorare la consistenza delle feci e la regolarità dell’evacuazione.
Integrare l’avena nell’alimentazione quotidiana è semplice. Puoi aggiungerla alla colazione sotto
