digerente.
Puoi consumarle cotte al vapore, lessate, saltate in padella oppure aggiungerle a zuppe, minestre e contorni. Alternare diverse verdure permette di variare l’alimentazione e assumere una gamma più ampia di nutrienti.
Se soffri di stitichezza, è utile aumentare gradualmente le porzioni di verdura e abbinarle ad altre fonti di fibre, come frutta, legumi e cereali integrali.
L’importanza dell’idratazione e della costanza
Per favorire la regolarità intestinale non basta consumare occasionalmente alimenti ricchi di fibre: è importante inserirli con continuità in una dieta varia ed equilibrata. Anche l’idratazione svolge un
