un’alimentazione equilibrata e una quantità adeguata di acqua.
Prima settimana
125 ml di kefir e 1 cucchiaio di semi di lino macinati.
Seconda settimana
125 ml di kefir e 2 cucchiai di semi di lino macinati.
Terza settimana
125 ml di kefir e 3 cucchiai di semi di lino macinati.
Non è necessario seguire necessariamente questo schema per ottenere benefici: l’aumento delle fibre dovrebbe essere graduale e adattato alla propria tolleranza. Un incremento troppo rapido può provocare gonfiore, gas o altri disturbi intestinali, soprattutto nelle persone che consumano abitualmente poche