- orari simili ogni giorno, anche durante il fine settimana.
- Esponiti alla luce naturale: trascorrere del tempo all’aperto durante il giorno aiuta a sincronizzare il ritmo sonno-veglia.
- Evita cambiamenti bruschi: se sai di essere particolarmente sensibile al cambio d’ora, puoi anticipare o posticipare gradualmente alcune abitudini nei giorni precedenti.
- Dedica tempo al rilassamento: una routine tranquilla prima di coricarti può favorire il riposo.
- Limita gli stimolanti nelle ore serali: se interferiscono con il tuo sonno, evita caffè e altre bevande contenenti caffeina nelle ore che precedono il riposo.
Cambio d’ora 2026: quando torna l’ora solare e cosa succede al nostro organismo continua su: https://www.ohga.it/cambio-dora-2026-quando-torna-lora-solare-e-cosa-succede-al-nostro-organismo/ https://www.ohga.it/
