sensibilità individuale ai cambiamenti del ciclo luce-buio.
Per la maggior parte delle persone, il passaggio all’ora solare è gestibile con semplici accorgimenti. Se invece la stanchezza o i disturbi del sonno persistono o interferiscono con le attività quotidiane, è opportuno parlarne con un professionista sanitario.
Come affrontare il cambio d’ora
Non è necessario rivoluzionare la propria routine per affrontare il passaggio all’ora solare. Alcune abitudini possono aiutare a mantenere un ritmo regolare e a rendere più semplice l’adattamento.
- Mantieni orari regolari: cerca di andare a dormire e di svegliarti a
