consumarlo regolarmente.
7. Yogurt greco
Lo yogurt greco, soprattutto nella versione naturale e senza zuccheri aggiunti, è una fonte interessante di proteine. Può aiutare a sentirsi sazi più a lungo e contribuire al mantenimento della massa muscolare.
Si può gustare a colazione o come spuntino, aggiungendo frutta fresca, fiocchi d’avena o una piccola quantità di frutta secca. Il contenuto di proteine e calorie varia in base al tipo di yogurt scelto.
8. Cannella
La cannella è una spezia aromatica che permette di insaporire diversi alimenti senza aggiungere zucchero. Può essere
