stanchi
Anche se gli effetti del cambio d’ora sono generalmente contenuti, alcune semplici abitudini possono aiutare l’organismo ad adattarsi.
La prima è cercare di mantenere orari regolari per andare a dormire e svegliarsi, evitando di modificare bruscamente la propria routine.
Può essere utile anche esporsi alla luce naturale durante la mattinata, magari facendo una breve passeggiata all’aperto.
L’attività fisica regolare può contribuire al benessere generale e alla qualità del sonno, mentre nelle ore serali è preferibile evitare un consumo eccessivo di caffeina e pasti particolarmente abbondanti.
Chi è molto sensibile
