ruolo fondamentale, perché un apporto adeguato di liquidi aiuta le fibre a esercitare la loro funzione.
Oltre all’alimentazione, possono essere utili alcune semplici abitudini:
- Bere acqua regolarmente durante la giornata, adattando la quantità alle proprie esigenze e alle eventuali indicazioni mediche.
- Aumentare le fibre gradualmente, per ridurre il rischio di gonfiore e fastidi addominali.
- Fare attività fisica, anche attraverso passeggiate quotidiane, per sostenere il normale funzionamento dell’intestino.
- Rispettare lo stimolo di evacuare, evitando di rimandarlo sistematicamente.
- Mantenere abitudini regolari nei pasti e dedicare il tempo necessario all’evacuazione.
