sonno migliore
L’esposizione alla luce naturale e l’attività fisica quotidiana sono particolarmente importanti in questo periodo. Una passeggiata all’aperto, soprattutto nelle prime ore della giornata, può contribuire a sostenere il ritmo circadiano.
È inoltre utile ridurre il tempo trascorso davanti agli schermi prima di andare a letto ed evitare il consumo di caffeina e alcol nelle ore che precedono il sonno. Queste abitudini possono favorire un riposo più regolare e di migliore qualità.
Seguire una routine costante può rendere più agevole l’adattamento al cambiamento dell’ora e contribuire a mantenere un
