ad adattarsi gradualmente al nuovo ritmo.
Come abituarsi più facilmente all’ora solare
Per rendere più semplice il passaggio all’ora solare, gli esperti consigliano di modificare gradualmente gli orari del sonno. Nei giorni precedenti al cambio ufficiale, è possibile anticipare o posticipare l’ora di andare a letto e quella del risveglio di circa 15-20 minuti al giorno, in base alle proprie esigenze.
Mantenere orari regolari per coricarsi e svegliarsi, evitando di dormire troppo a lungo durante il giorno, può aiutare l’organismo ad abituarsi al nuovo programma.
