benefici presenti nell’intestino.
Puoi mangiarle come spuntino, aggiungerle alla colazione oppure utilizzarle per preparare dessert semplici. Se le consumi con la buccia, lavale accuratamente sotto acqua corrente.
6. Cereali integrali
Avena, orzo, farro, riso integrale e quinoa apportano fibre, vitamine del gruppo B e minerali in quantità variabili. Le fibre contribuiscono al normale transito intestinale e possono aiutare a mantenere più a lungo il senso di sazietà.
Alternare cereali integrali diversi è un modo semplice per rendere i pasti più vari. Puoi usarli come base per insalate, zuppe, piatti unici
