Quanto magnesio assumere
Il fabbisogno quotidiano di magnesio varia in base all’età, al sesso e alle condizioni individuali. Per questo motivo, è preferibile fare riferimento ai valori nutrizionali raccomandati dalle autorità sanitarie del proprio Paese, invece di utilizzare un’unica dose valida per tutti.
Nella maggior parte dei casi, un’alimentazione varia che comprenda verdure, frutta, cereali integrali, legumi, frutta secca e semi può contribuire a fornire una quantità adeguata di magnesio.
Gli alimenti ricchi di magnesio
Tra gli alimenti che possono contribuire all’apporto quotidiano di magnesio troviamo:
datteri, barbabietola, bietola, spinaci,
