ciliegie, riso integrale, pesca, pera, lattuga, arancia, mandorle e avena.
In particolare, frutta secca, cereali integrali e alcune verdure a foglia verde possono rappresentare fonti interessanti di questo minerale all’interno di una dieta equilibrata.
Un’alimentazione equilibrata per il benessere del sonno
Inserire regolarmente alimenti ricchi di magnesio può essere utile per mantenere un’alimentazione nutrizionalmente adeguata, ma non dovrebbe essere considerato un rimedio garantito contro l’insonnia. Anche abitudini come mantenere orari regolari, limitare la caffeina nelle ore serali e creare un ambiente favorevole al riposo possono contribuire a una buona igiene
