una durata eccessiva può compromettere la tecnica e aumentare l’affaticamento.
Mantieni la testa in linea con la colonna vertebrale e cerca di mantenere il corpo stabile, evitando di abbassare i fianchi verso il pavimento o di sollevarli eccessivamente. Respira regolarmente durante l’esercizio e interrompi la posizione se avverti dolore.
Se la durata prevista dalla sfida è troppo impegnativa, è preferibile ridurla e aumentarla gradualmente in base alla propria condizione fisica. In caso di problemi articolari, muscolari o altre condizioni che potrebbero rendere l’esercizio inadatto, è consigliabile chiedere indicazioni a un
