in giù su un tappetino. Allinea la testa con la schiena e sostieni il peso del corpo con gli avambracci o con le mani e le punte dei piedi. Mantieni il corpo in una posizione stabile e cerca di attivare i muscoli dell’addome, evitando di incurvare o inarcare eccessivamente la schiena.
La sfida dei 30 giorni di plank
Sebbene sia un esercizio relativamente semplice, mantenere correttamente la posizione per periodi prolungati richiede un adeguato livello di forza e controllo muscolare. Per iniziare in modo graduale, puoi seguire una sfida di
