proteine e una consistenza saziante.
Chia e avena
Può essere aggiunta al porridge o all’overnight oats.
Chia e frutta secca
È possibile abbinarla a noci o mandorle, ma l’apporto calorico aumenta rapidamente.
Una colazione equilibrata
Un esempio semplice può essere:
- yogurt naturale;
- 30-40 g di avena;
- 10 g di semi di chia;
- frutta fresca.
Serve mangiarla ogni giorno?
No.
Non esiste alcun motivo per cui la chia debba essere obbligatoria nella dieta quotidiana.
Altri alimenti possono offrire nutrienti simili
Per esempio:
- semi di lino;
- noci;
- legumi;
- avena;
- verdure;
- frutta.
