complessive di attività fisica generalmente raccomandate per gli adulti. Tuttavia, brevi passeggiate ripetute con costanza possono contribuire a ridurre la sedentarietà e, sommate durante la settimana, diventare una parte significativa di uno stile di vita attivo.
Il vantaggio più importante è proprio la semplicità: camminare non richiede attrezzature particolari, può essere adattato alla propria condizione fisica e può essere distribuito in piccoli momenti durante la giornata.
Quindici minuti sono davvero utili?
Sì. Anche periodi relativamente brevi di movimento contano.
Una passeggiata di 15 minuti può:
- interrompere lunghi periodi trascorsi seduti;
