- aumentare temporaneamente il dispendio energetico;
- stimolare muscoli e circolazione;
- favorire il controllo della glicemia dopo un pasto;
- offrire una pausa mentale;
- contribuire al volume totale di attività settimanale.
Il beneficio tende ad aumentare quando queste brevi sessioni vengono integrate con altre occasioni di movimento durante la giornata.
Non esiste una soglia sotto la quale il movimento è inutile
Per molto tempo si è diffusa l’idea che l’attività fisica dovesse durare almeno 30 minuti consecutivi per essere utile. Oggi sappiamo che anche sessioni più brevi possono contribuire al totale giornaliero.
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