camminata quotidiana è spesso creare un’abitudine che aumenta il movimento complessivo.
Camminare velocemente è sempre meglio?
Non necessariamente.
Una maggiore intensità può offrire stimoli cardiovascolari superiori, ma la velocità deve essere compatibile con salute, esperienza e capacità individuale.
Per chi è sedentario
Un ritmo confortevole può essere il punto di partenza ideale.
Progressione semplice
Si può aumentare gradualmente:
- prima la frequenza;
- poi la durata;
- infine, se desiderato, la velocità.
Esempio per iniziare
Una persona sedentaria potrebbe provare:
- prima settimana: 10-15 minuti tranquilli;
- seconda settimana: 15-20 minuti;
- successivamente: aumentare gradualmente secondo
