aiutano la palestra?
Sì, possono fornire energia per sostenere allenamenti intensi.
Si può fare massa senza integratori?
Sì.
Una dieta ben organizzata può fornire tutto ciò che serve alla maggior parte delle persone.
Serve mangiare ogni tre ore?
No.
Il numero di pasti può essere scelto in base a preferenze, orari e capacità di raggiungere l’apporto energetico e proteico necessario.
Serve una dieta perfetta?
No.
È molto più importante seguire un’alimentazione adeguata e sostenibile per mesi e anni.
Un elenco più realistico di alimenti utili per la massa muscolare
- uova;
