e sonno
L’allenamento crea lo stimolo, ma il recupero permette di adattarsi.
Dormire regolarmente una quantità adeguata di ore è importante per:
- prestazioni;
- recupero;
- regolazione dell’appetito;
- benessere generale.
Allenarsi tutti i giorni è meglio?
Non necessariamente.
La frequenza ideale dipende dal programma e dal volume complessivo.
Il muscolo ha bisogno di recuperare
Allenare duramente lo stesso gruppo muscolare senza un recupero adeguato non accelera automaticamente i risultati.
Idratazione
Essere adeguatamente idratati aiuta a mantenere prestazioni fisiche normali.
Serve bere bevande speciali?
Per molte normali sedute di allenamento l’acqua è sufficiente.
