Si può guadagnare muscolo e perdere grasso nello stesso periodo?
In alcune situazioni sì, soprattutto:
- nei principianti;
- dopo una lunga pausa dall’allenamento;
- in alcune persone con una quota di grasso corporeo più elevata;
- con allenamento e alimentazione ben strutturati.
La ricomposizione corporea è lenta
Non bisogna aspettarsi trasformazioni radicali in poche settimane.
Bilancia e massa muscolare
Il peso corporeo da solo non permette di capire quanto muscolo sia stato guadagnato.
Altri indicatori utili
- progressione della forza;
- misure corporee;
- foto confrontabili nel tempo;
- come vestono gli abiti;
- prestazioni durante l’allenamento.
