Bevande con carboidrati ed elettroliti possono diventare utili soprattutto durante attività molto prolungate o in condizioni particolari.
Integratori proteici
Le proteine in polvere possono essere pratiche, ma non sono indispensabili.
Quando possono essere utili?
Quando è difficile raggiungere il proprio fabbisogno proteico con i normali alimenti.
Il cibo è inferiore alle proteine in polvere?
No.
Gli integratori rappresentano principalmente una soluzione pratica.
Creatina
Tra gli integratori sportivi, la creatina monoidrato è uno dei più studiati per forza e prestazioni durante esercizi ad alta intensità.
Non è comunque obbligatoria per aumentare
