Gli alimenti che aumentano la massa muscolare e fanno bruciare più grasso

consumate anziché affidarsi sempre allo stesso prodotto.

Alternative

Si possono alternare:

• salmone;
• sardine;
• sgombro;
• trota;
• merluzzo;
• altri pesci compatibili con le proprie preferenze.

Pesce grasso

Salmone, sardine e sgombro apportano anche omega-3 EPA e DHA, utili nell’ambito della salute generale.

Il tonno viene “metabolizzato facilmente”?

Non esiste un vantaggio particolare che renda il tonno necessariamente superiore ad altre fonti proteiche per la crescita muscolare.

Il fattore più importante rimane l’apporto proteico complessivo.

6. Legumi

Lenticchie, ceci, fagioli, piselli e soia possono contribuire in modo importante all’apporto proteico.

Forniscono inoltre:

• fibre;