fisica
Il movimento aiuta il controllo del peso e migliora numerosi aspetti della salute.
Serve allenarsi almeno tre volte a settimana?
Può essere un buon obiettivo iniziale, ma non è una regola assoluta.
Conta anche il movimento quotidiano
Camminare, usare le scale, fare commissioni a piedi e ridurre il tempo trascorso seduti contribuiscono al dispendio energetico.
Allenamento aerobico
Può includere:
- camminata veloce;
- bicicletta;
- nuoto;
- corsa, se appropriata;
- altre attività cardiovascolari.
Allenamento di forza
È particolarmente utile durante la perdita di peso perché aiuta a preservare massa muscolare.
