solo da verdure, avocado e olio contiene poca proteina.
Per renderla più completa
Puoi aggiungere una fonte proteica come:
- pollo;
- tonno;
- uova;
- legumi;
- tofu;
- fiocchi di latte;
- formaggio fresco;
- yogurt greco in una salsa leggera.
Perché aggiungere proteine?
Le proteine possono contribuire alla sazietà e al mantenimento della massa muscolare, soprattutto durante una fase di perdita di peso.
Legumi
Ceci, lenticchie e fagioli aggiungono contemporaneamente proteine, carboidrati e fibra.
Versione con ceci
Puoi aggiungere una piccola porzione di ceci già cotti e ben sciacquati.
Versione con pollo
Petto di pollo
