I carboidrati non devono essere considerati nemici della definizione muscolare.
Possono fornire energia utile per allenarsi con intensità e sostenere il recupero.
Fonti di carboidrati
- avena;
- riso;
- patate;
- pane;
- pasta;
- frutta;
- legumi.
Grassi alimentari
Anche i grassi sono necessari.
Fonti come olio extravergine d’oliva, frutta secca, semi e pesce grasso possono essere inserite in quantità adeguate.
Testosterone e alimentazione
Nessun singolo alimento aumenta in modo sostanziale il testosterone in una persona sana.
Burro di arachidi e testosterone
Il mito secondo cui conterrebbe testosterone è scorretto.
