- utilizzata;
- varianti;
- percezione dello sforzo.
Foto e misure
Possono essere utilizzate se utili alla motivazione, ma non sono obbligatorie.
Il peso sulla bilancia può non cambiare
È possibile aumentare un po’ di muscolo e modificare la composizione corporea senza grandi variazioni di peso.
Non confrontarsi ogni giorno
I cambiamenti visibili sono lenti e la ritenzione idrica può modificare temporaneamente l’aspetto.
Costanza
Allenarsi in modo regolare per mesi è più importante di fare una sessione molto intensa ogni tanto.
Motivazione
Non è necessario aspettare di sentirsi sempre motivati.
Una routine semplice
