e programmata è spesso più sostenibile.
Allenamento breve
Anche 15-20 minuti possono essere sufficienti per una buona sessione se gli esercizi sono scelti bene.
Non serve allenarsi per ore
Durata e qualità non sono la stessa cosa.
Allenamento efficace
Richiede:
- esercizi adatti;
- progressione;
- tecnica;
- recupero;
- costanza.
Errori comuni da evitare
- Fare gli esercizi troppo velocemente.
- Allenare soltanto addome e flessori dell’anca pensando di lavorare sui glutei.
- Usare un letto troppo morbido per esercizi di equilibrio.
- Allenarsi tutti i giorni senza recupero.
- Fare centinaia di ripetizioni senza aumentare la difficoltà.
- Inarcare
