a una superficie completamente piana.
Ma non sostituisce del tutto l’allenamento di forza
Per sviluppare massa muscolare è utile avere esercizi con progressione misurabile.
Quanto recuperare tra le serie?
Per esercizi leggeri 30-60 secondi possono bastare.
Per esercizi più impegnativi può servire 1-2 minuti o più.
Perché 15 secondi spesso non bastano?
Un recupero troppo breve può ridurre molto le ripetizioni e peggiorare la tecnica.
Meglio qualità che fretta
Il recupero dovrebbe permettere di affrontare la serie successiva con controllo.
Progressi da monitorare
Puoi annotare:
- numero di ripetizioni;
- serie;
- resistenza
