nel benessere, compresi endorfine, endocannabinoidi e altri neurotrasmettitori.
Non è però corretto attribuire tutto il miglioramento dell’umore alle sole endorfine.
Passeggiare all’aperto
Camminare in un ambiente piacevole può aggiungere altri elementi positivi:
- luce naturale;
- contatto con spazi verdi;
- riduzione del tempo davanti agli schermi;
- cambio di ambiente;
- interazione sociale.
Se l’umore resta molto basso
Tristezza persistente, perdita di interesse, isolamento, alterazioni importanti del sonno o pensieri di autolesionismo non devono essere gestiti soltanto aumentando le passeggiate.
È importante chiedere supporto professionale.
4. Camminare e salute delle ossa
Camminare è un’attività
