è possibile formulare una diagnosi basandosi soltanto sui disturbi elencati. Il medico può valutare l’alimentazione, i farmaci assunti, eventuali patologie e la necessità di esami del sangue.
Quali alimenti contengono magnesio?
Per contribuire a un apporto adeguato di magnesio, è utile includere regolarmente nella dieta alimenti come:
- Frutta secca, soprattutto mandorle e anacardi.
- Semi di zucca, chia e girasole.
- Legumi, come fagioli, ceci e lenticchie.
- Cereali integrali, tra cui avena e riso integrale.
- Verdure a foglia verde, come gli spinaci.
- Cacao amaro e cioccolato fondente.
Gli integratori non sono necessari
