trafic.
Există însă câteva obiceiuri simple care pot ajuta organismul să se adapteze mai ușor la noul program.
Ce poți face pentru a te adapta mai ușor
Pentru a trece mai ușor la ora de iarnă, specialiștii recomandă ajustarea treptată a programului de somn. Cu câteva zile înainte de schimbarea oficială, poți modifica ora de culcare și ora de trezire cu aproximativ 15-20 de minute pe zi.
Menținerea unui program regulat de somn și evitarea somnului prelungit în timpul zilei pot ajuta organismul să se obișnuiască mai repede cu noul
