ritm.
Obiceiuri care susțin un somn odihnitor
Expunerea la lumină naturală și activitatea fizică zilnică sunt importante în această perioadă. O plimbare în aer liber, în special în prima parte a zilei, poate contribui la reglarea ritmului circadian.
De asemenea, reducerea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare și evitarea consumului de cofeină și alcool în apropierea orei de somn pot favoriza o odihnă mai bună.
Menținerea acestor obiceiuri poate facilita adaptarea la schimbarea orei și poate ajuta la restabilirea unui program de somn echilibrat.
