si possono mangiare al naturale, aggiungere allo yogurt e al porridge oppure utilizzare per arricchire insalate e preparazioni casalinghe. Anche in questo caso, è consigliabile scegliere prodotti senza sale o zuccheri aggiunti.
Come consumare la frutta secca ogni giorno
La frutta secca può essere consumata a colazione, come spuntino oppure aggiunta a insalate, yogurt e altri piatti. Una porzione indicativa per molti adulti è di circa 30 grammi al giorno, da adattare alle esigenze energetiche individuali e al resto dell’alimentazione.
Per sfruttarne al meglio le proprietà nutrizionali, è preferibile scegliere
