è poco allenato, è preferibile iniziare con passeggiate brevi e a un ritmo confortevole, aumentando gradualmente la durata e l’intensità. In presenza di problemi di salute o difficoltà motorie, può essere utile chiedere consiglio a un professionista sanitario.
Come aumentare i passi senza fatica
Se trascorri molte ore seduto, prova a integrare il movimento nelle attività quotidiane. Non è necessario cambiare radicalmente le proprie abitudini: anche piccoli accorgimenti possono aiutarti a camminare di più.
- Parcheggia l’auto un po’ più lontano dalla destinazione.
- Usa le scale invece dell’ascensore, quando possibile.
- Fai
