I semi di lino e di chia, in particolare, contengono fibre che possono favorire la regolarità intestinale se accompagnate da un’adeguata assunzione di liquidi.
È sufficiente una piccola porzione, perché frutta secca e semi sono alimenti molto nutrienti ma anche energetici. Puoi aggiungerli allo yogurt, alle insalate o ai cereali della colazione.
9. Olio extravergine di oliva e pesce
L’olio extravergine di oliva contiene grassi monoinsaturi e composti antiossidanti. Sardine, sgombro e salmone apportano invece acidi grassi omega-3, utili nell’ambito di un’alimentazione varia ed equilibrata.
Utilizzare l’olio extravergine come principale
