Chia e semi di lino: abbinali così per perdere fino a 4 chili

fibre gradualmente: quantità elevate, soprattutto se introdotte all’improvviso, possono provocare gonfiore, gas o disturbi intestinali.

Bevi acqua a sufficienza: i semi assorbono liquidi e non dovrebbero essere ingeriti in grandi quantità completamente asciutti, soprattutto in presenza di difficoltà di deglutizione.
Presta attenzione ai farmaci: le fibre possono influenzare l’assorbimento di alcuni medicinali. Se assumi farmaci regolarmente, chiedi al medico o al farmacista se sia opportuno distanziarne l’assunzione.
Non sostituire le terapie: chia e lino possono far parte di una dieta sana, ma non sostituiscono i trattamenti prescritti per colesterolo alto,