grassi prevalentemente insaturi e vitamina B5, mentre l’uovo fornisce proteine e altri nutrienti. L’avocado non è una fonte significativa di fibre soltanto se se ne consuma una quantità molto piccola, ma una porzione adeguata può contribuire all’apporto quotidiano di questo nutriente.
7. Avena: un ingrediente versatile
I fiocchi d’avena sono un ingrediente facile da inserire nella colazione e possono essere utilizzati in molte preparazioni. Oltre agli overnight oats, puoi cuocerli nel latte per ottenere un porridge caldo oppure aggiungerli allo yogurt.
Per una colazione completa, prova ad abbinarli a:
- Frutta
