e l’attività fisica.
Se non sei abituato a consumare molte fibre, introduci i semi gradualmente e assicurati di assumere liquidi a sufficienza.
6. Uova e avocado
L’abbinamento di uova e avocado offre proteine, grassi insaturi e diversi micronutrienti. È una combinazione semplice, adatta a chi preferisce una colazione salata.
Per prepararla, taglia mezzo avocado maturo e un uovo sodo, poi condisci con un pizzico di sale, pepe e, se gradisci, qualche goccia di limone. Puoi gustare il composto da solo oppure spalmarlo su una fetta di pane integrale.
L’avocado contiene
