gli ingredienti.
Non è indispensabile utilizzare proteine in polvere: spesso gli alimenti comuni sono sufficienti per preparare una colazione equilibrata. Se scegli un integratore, verifica che sia adatto alle tue esigenze.
3. Overnight oats: l’avena preparata la sera prima
Gli overnight oats sono fiocchi d’avena lasciati in ammollo durante la notte nel latte, in una bevanda vegetale o nell’acqua. Al mattino diventano morbidi e possono essere gustati senza cottura.
La preparazione è semplice:
- Metti i fiocchi d’avena in un barattolo o in una ciotola.
- Aggiungi latte o una bevanda vegetale
