e cereali integrali permette di ottenere un pasto più completo e di aumentare l’apporto di fibre.
2. Frullato proteico
Un frullato può essere una soluzione pratica per chi ha poco tempo al mattino. Per prepararlo, puoi utilizzare latte o una bevanda vegetale non zuccherata, frutta fresca e una fonte di proteine, come yogurt greco o yogurt di soia.
Per renderlo più nutriente, puoi aggiungere una piccola quantità di fiocchi d’avena, semi di chia o frutta secca. Anche gli ortaggi a foglia verde, come gli spinaci, possono essere incorporati per variare
