devo fermarmi?
Interrompi l’attività in presenza di dolore al petto, forte difficoltà respiratoria, svenimento, grave capogiro o altri sintomi improvvisi importanti.
Una routine semplice di 15 minuti
- Inizia con 2-3 minuti a ritmo tranquillo.
- Aumenta gradualmente il passo per circa 8-10 minuti.
- Negli ultimi minuti rallenta progressivamente.
- Ripeti con regolarità durante la settimana.
- Quando diventa facile, aumenta gradualmente durata o ritmo.
Conclusione
Una passeggiata di 15 minuti al giorno non rappresenta una cura miracolosa e non può prevenire da sola diabete, Alzheimer, ipertensione o osteoporosi. Può però essere un’abitudine semplice
