delicato possono favorire una sensazione di rilassamento.
Serve farlo necessariamente di sera?
No.
Può essere praticato in qualsiasi momento della giornata in cui risulti confortevole.
Dieci o quindici minuti sono obbligatori?
No.
Non esiste una durata terapeutica precisa.
Anche 3-5 minuti possono essere sufficienti per rilassare i piedi.
Più lungo significa più efficace?
No.
Un massaggio troppo lungo o aggressivo può causare irritazione o aumentare il dolore.
Come fare un auto-massaggio semplice
- Siediti comodamente.
- Appoggia un piede sulla coscia opposta oppure su una superficie stabile.
- Scalda il piede con piccoli
