respirazione
Associare una respirazione lenta può rendere la pratica più rilassante.
Non serve trattenere il respiro
Respira normalmente e senza forzare.
Auto-massaggio dopo allenamento
Può essere utilizzato come tecnica di comfort insieme a:
- riposo;
- idratazione adeguata;
- recupero;
- stretching leggero, se utile.
Non sostituisce il recupero
Il muscolo ha bisogno soprattutto di tempo, alimentazione adeguata e riposo.
Auto-massaggio e sonno
Non è un trattamento dell’insonnia, ma un rituale rilassante prima di coricarsi può essere utile per alcune persone.
Massaggio e ansia
Può aiutare a creare un momento di calma, ma non
