una buona idea.
Le uova cotte sono più sicure dal punto di vista microbiologico e le proteine risultano ben utilizzabili dall’organismo.
4. Carne magra
Pollo, tacchino, coniglio e tagli magri di altre carni possono fornire quantità elevate di proteine complete.
Creatina
La carne contiene naturalmente creatina, una sostanza coinvolta nella produzione rapida di energia nelle cellule muscolari.
Le quantità ottenute attraverso il cibo sono però inferiori rispetto a quelle normalmente utilizzate negli integratori di creatina.
Pollo e tacchino
Sono particolarmente popolari perché permettono di ottenere molte proteine senza una quantità
